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Llevar una alimentación saludable y adecuada a cada etapa de la salud de la mujer es más fácil de lo que parece. ¿Cómo? Evitando modas y reduciendo alimentos superfluos. Así nos los explica en una interesante conversación Ignacio Lillo, especialista en Dietética y Nutrición de Quirónsalud Zaragoza. Esta entrega de “Entre Nosotras” aborda cómo mejorar nuestra dieta y da respuesta a una pregunta que a todos nos ronda por la cabeza: ¿sabemos realmente comer bien?
¿En qué etapas de la vida hay que revisar la nutrición?
El doctor Lillo apunta que, especialmente en el caso de la mujeres, las etapas fundamentales en las que se debe vigilar la alimentación son “la adolescencia, el embarazo, si hay problemas de fertilidad u ovario poliquístico, la menopausia y la sarcopenia”. En resumen, la alimentación puede ser una gran aliada en la vida de la mujer, sobre todo durante aquellos periodos marcados por los cambios hormonales y los desajustes nutricionales que estos pueden provocar.
Este especialista incide en que elegir el momento adecuado para empezar una dieta es importante y que no hay que iniciarla por presiones de personas o por un momento en el que nos sintamos con pocas ganas, para tener menos probabilidades de abandonar, si nos surgen pequeños escollos en el camino. Cuando queremos hacer un cambio y hacer una dieta, implica pequeños cambios que poco a poco se van a convertir en hábitos saludables, no siempre es fácil y muchas veces lo asociamos con una restricción o sacrificio, cuando lo deberíamos pensar como una oportunidad para tener un estilo de vida mucho más saludable.
La importancia de una buena nutrición
Una adecuada alimentación es importante no sólo para el normal funcionamiento del organismo sino también como medio para mejorar el estado de salud, prevenir algunas enfermedades y como apoyo terapéutico en determinas patologías. Por ello, es fundamental la adquisición de hábitos alimentarios saludables desde la infancia. Las necesidades nutricionales varían con la situación fisiológica del individuo. La intervención dietética se realiza de manera personalizada sobre el individuo sano o enfermo.
La modificación de conductas alimentarias erróneas junto al establecimiento de pautas dietéticas equilibradas, son algunos de los objetivos que se pretenden con la intervención dietética. Para conseguir estos objetivos es fundamental la evaluación y el seguimiento por un profesional.
¿Qué errores se cometen al realizar una dieta?
Todos sabemos que cumplir una dieta a veces resulta complicado, pero es importante soltar ese sobrepeso cuando puede ser perjudicial para nuestra salud. Muchas son las personas que intentan quitarse esos kilos de más vigilando su alimentación, pero también son numerosas las ocasiones en las que esas dietas fallan o se quedan por el camino. ¿Por qué sucede esto? Lo cierto es que cometemos fallos y casi siempre son los mismos.
En Quironsalud, cuentan con profesionales con una sólida formación y una amplia experiencia como Ignacio Lillo que señala que siempre podemos comer mejor. “No hay que empeñarse en meter los alimentos que están tan de moda en la redes sociales, como por ejemplo el aguacate o la chía, y hay que hacer más hincapié en reducir el consumo de aquellos que son superfluos, como la bollería industrial, o los refrescos azucarados; estos tienen un efecto mucho más negativo que el positivo que pueden tener esos alimentos saludables que se empeñan en meter en la alimentación”, indica.
Si quieres saber más, dale al play y visualiza toda la entrevista.
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